Meine Methoden

Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, Herausforderungen – aber auch seine Ressourcen mit.

Deshalb gibt es in meiner Arbeit keinen starren Ablauf. Je nach Anliegen kombiniere ich verschiedene therapeutische Ansätze, die individuell auf dich abgestimmt sind – in deinem Tempo und orientiert an dem, was du gerade brauchst.

Es geht nicht darum, etwas „richtig zu machen“ – sondern darum, wieder mehr bei dir selbst anzukommen und deinen Körper besser zu verstehen.

Gesprächsbegleitung & Coaching

Vielleicht kennst du das: Du denkst immer wieder über dasselbe nach – und kommst trotzdem nicht weiter.

Manchmal tut es gut, einfach auszusprechen, was da ist.

In der therapeutischen Gesprächsbegleitung erhältst du einen geschützten Raum, in dem du deine Gedanken, Gefühle und Herausforderungen offen teilen darfst – ohne bewertet zu werden.

Gemeinsam schauen wir auf das, was dich beschäftigt: belastende Situationen, wiederkehrende Muster oder innere Konflikte.

Es geht nicht um schnelle Lösungen oder Ratschläge, sondern darum, dich besser zu verstehen und Schritt für Schritt klarer zu sehen, was für dich stimmt.

Körper- und Achtsamkeitsarbeit & Meditation

Viele Menschen leben stark im Kopf – während der Körper kaum noch bewusst wahrgenommen wird. Vielleicht fällt dir auf, dass du deine Anspannung erst bemerkst, wenn sie bereits sehr stark ist.

Körper- und Achtsamkeitsübungen sowie spezifische Meditationstechniken unterstützen dich dabei, wieder mehr in Kontakt mit deinem Körper zu kommen.

Du lernst, Spannungen frühzeitig zu erkennen, deine Grenzen besser wahrzunehmen und dich im Moment zu verankern.

Diese Form der Arbeit kann helfen, Stress, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und langfristig mehr Ruhe, Gelassenheit und ein stabiles Körpergefühl zu entwickeln.

Atemtherapie

Der Atem ist eng mit unserem inneren Zustand verbunden. Bei Stress oder Anspannung wird er oft flach oder unregelmässig – was die innere Unruhe zusätzlich verstärken kann.

In der Atemtherapie lernst du, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und sanft zu beeinflussen. Schon kleine Veränderungen im Atem können spürbar mehr Ruhe im Körper entstehen lassen.

Die Atemarbeit wirkt stabilisierend, unterstützt die Regeneration und lässt sich gut in den Alltag integrieren – besonders in Momenten, in denen du merkst, dass dein System überfordert ist.

Massage & Fussreflexzonenarbeit

Berührung kann auf einer sehr tiefen Ebene wirken.

Durch gezielte Griffe und Drucktechniken wird der Körper angesprochen – Verspannungen können sich lösen, die Durchblutung wird gefördert und der Körper kann wieder in einen Zustand von Entspannung finden.

Gerade bei körperlichen Beschwerden, anhaltender Anspannung oder zur gezielten Unterstützung im Alltag wird diese Form der Behandlung von vielen Menschen als besonders wohltuend empfunden.

Oft entsteht dabei ein spürbares Gefühl von Entlastung - loslassen können, zur Ruhe kommen und Schmerzen, die in den Hintergrund treten.